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立秋已过，暑气犹存，民间俗称的“秋老虎”悄然现身，这股短期回热之风，一般发生在8-9月之间，握续半个月到两个月不等。中医有云，立秋养生需防“秋老虎”。南京丁义山专业病院消化谈内科主任谢睿哲博士特此献上贴心妙招，助您纯粹搪塞换季考验，看守胃肠安康。

保握饮食的各种性与平衡是爱护胃肠健康的基础。谢博士先容，饮食上要负责荤素搭配、粗细搭配，确保躯壳赢得弥散的养分。同期，一日三餐要定时定量，保握规定的饮食民俗，幸免暴饮暴食，以免吃得太饱加多胃肠职守，影响消化功能。值得防护的事，尽量不吃或少吃生冷食品，以免刺激胃肠黏膜；反之，多食用易消化食品：如粥、面条、极新蔬果等，多吃滋养脏腑食品：举例木耳、莲子、芡实、薏米等。

立秋后，迟早温度变低，中午已经是高温暴晒，生存上有哪些需要防护的呢？谢博士教导寰宇午后尽量减少在外面活动，多补充水分。幸免熬夜和过度劳累，保证充足的寝息时代，增强免疫力。在职责或学习之余要应时休息，幸免长时代处于弥留状况，不错通过听音乐、阅读、通顺等神情来削弱身心，缓解压力。

邃密的个东谈主卫生民俗是保握健康的枢纽。谢博士提议，在饭前便后、处置食品前后等枢纽时代要洗手，减少病原体传播的风险。保握厨房环境整洁，依期清洗厨具、餐具和炊具，幸免食品交叉混浊。

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临了，要是有东谈主出现腹痛、泻肚、恶心、吐逆等胃肠不适症状时，应实时就医并遵医嘱诊疗。切勿自行购买药物服用以免延误病情或加剧病情。

正所谓秋风起时“虎”亦狂，胃肠健康如何防？众人指南来护航，安心享受秋时光！

扬子晚报/紫牛新闻记者 王塞塞开云(中国)开云kaiyun·官方网站